Hallake pahameelt 8 näpunäite abil

Kui soovite teada, kuidas pahameelega toime tulla, siis ärge jätke tähelepanuta neid 8 praktilist nõuannet, mis võimaldavad teil kontrolli õigesti säilitada.



Hallake pahameelt 8 näpunäite abil

Itaalia keele sõnaraamatu järgi on pahameel 'sügavalt juurdunud ja visa vastumeelsus'. See on sügava negatiivse väärtusega emotsioon, mis tekib siis, kui keegi on meile haiget teinud, näidates samal ajal ilmset vabatahtlikkust. Pole üllatav, et see pahameel motiveerib kättemaksu. Selles mõttes Oluline on õppida juhtima pahameelt mitte ainult selleks, et vältida teistele kahju, vaid eelkõige kaitsta oma vaimset heaolu .

-2 terrori taset



On väga kahjulik taastada ebameeldiv tunne ja toita valu, isegi kui see tundub rahuldav. Riskite end uimastada negatiivsete energiate ja mõtetega, asjatus lootuses tühistada halb kogemus, mis vastupidi veelgi võimendub.

Vaatame allpool kasulikke näpunäiteid hallata pahameelt parimal viisil.



Kuidas pahandusega toime tulla 8 sammuga

Pahanduse käsitlemiseks antud ebameeldivas olukorras peame teha kindlaks probleemi põhjus ja analüüsida seda nii, et kahju oleks piiratud . Nii väldite selle pahameelest ja vihkamisest põhjustatud reaalsuse kaasahaaramist, leevendades negatiivseid tundeid, mis sunnivad teid oma kontrolli alla saama käitumine .

Poiss on nördinud ajusid, et pahameelt lahendada

Vältige pahameele kasvamist

Pahameele juhtimise alustamiseks on kõige parem analüüsida selle tunde päritolu võimalikult objektiivselt. Selleks võite otsida põhjendatud selgituse, mis vastandab kõrgeid negatiivseid tundeid. Näiteks nõustumine sellega, et isiklik või ametialane olukord ei pruugi alati sellega ideaalselt sobida ootused .

Ära sööda halbu mõtteid

Pidev probleemile mõtlemine ei tee midagi muud, kui sisemise viha tunde suurendamine . Ja see on muidugi vastuolus pahameele käsitlemise võimalusega. See tähendab, et kõige parem on proovida probleem unustada, leppida sellega, et me ei saa juhtunut muuta, ja hakata töötama alternatiivide ja lahenduste otsimisega.

Andke andestusele tähtsust

See on võib-olla üks keerulisemaid punkte alates sellest ajast andestamine pole kunagi lihtne, pigem. Hea võimalus selleks on stimuleerida mälestust faktidest või asjaoludest, mis seda andestust õigustavad. Põhjused, mis seda takistavad, on tegelikult juba olemas, negatiivsete tunnete poolt soositud.

Võite teha kaks veergu, kuhu märkida positiivsed ja negatiivsed aspektid teie suhetest probleemi põhjustanud inimesega . Soovitame anda neile ka arvulise väärtuse. Nii saate objektiivsemalt juhtida tunnetavat pahameelt, osates olukorda näha suurema pilguga ja väärtustades nii positiivseid kui ka negatiivseid külgi.

Järeldusi tegema

See samm on hea lõpuleviimine äsja nähtule. Pärast probleemi positiivse ja negatiivse suhte positiivse ja negatiivse aspekti analüüsimist saate teha järeldusi selle suhte väärtuse kohta. Saate aru, kas tasub andestada ja proovida taastuda aruanne .

Väljahingamine pahameele käsitsemiseks

Oluline on probleemi mitte maha matta, arvates, et see möödub iseenesest . Rääkige kellegagi: see on tõhus meetod, mis võimaldab teil olukorrast teise pilgu heita ja arendada ideid, millele te polnud mõelnudki.

Ära käitu mõtlemata

Laskmine end tundeid endasse viia on täiesti vastuolus konfliktsituatsioonide õige juhtimisega. Nii keeruline kui see ka pole, seepärast on enne probleemi analüüsimist kõige parem teha paus. Vältite tulise ('kuuma') arutelu alustamist, mis võib panna teid kiirustama ja liiga radikaalselt otsustama.

Tüdruk kallistab viha kontrollimiseks patja

Tundest haaramine läheb täiesti vastu igale tervislikule pahameele juhtimise katsele. Nii keeruline kui see ka pole, on parem probleemi analüüs edasi lükata, et luua objektiivsem vaatenurk ja eemal võimalikest vägivaldsetest vastasseisudest.

notre dame frollo küürakas

Valikuline mälu

Ajus on ellujäämismehhanism, mis aitab teil unustada, mis valusa olukorra põhjustas . Muidugi, see pole lollikindel vahend, kuid seda saab kasutada pahameele tervislikumaks juhtimiseks.

Kui keegi on teile kuidagi haiget teinud, on kõige parem hoiduda pidevast tähelepanust, kartes, et see võib korduda. Peaksite olema veendunud, et see võis olla üksik sündmus. Vanusega õpitakse ära tundma inimeste tegelik väärtus , pidage meeles, et mõned inimesed üritavad meile alati haiget teha.

Pahanduse juhtimiseks eemalduge probleemist

Lõpuks kui leiad end silmitsi probleemiga, millele ei näi olevat lahendust või mis põhjustab pidevalt stressi ja kulumist, on kõige parem sellest distantseeruda . Hea nõuanne võib olla mõtlemispausi võtmine, et vältida olukordi, mis võivad haavu uuesti avada. Lõpuks aitab ruum ja aeg teil asju selgemini näha ja viha kõrvale jätta.

Kuidas paanikahoo sümptomeid kontrollida

Kuidas paanikahoo sümptomeid kontrollida

Näpunäited paanikahoo sümptomite kontrollimiseks