Katastroofilised mõtted: hirm elada

Katastroofilised mõtted: hirm elada

Katastroofiliste mõtete kinnisideeks jäänud inimesed kipuvad nägema tagajärjed negatiivne kõiges, mis juhtub . Kui neil on kõhuvalu, kardavad nad arsti juurde minna, sest kahtlustavad, et tegemist võib olla pahaloomulise kasvajaga. Kui nad tegelevad tulega, ilmub nende meelest mingi hooletuse tõttu kolmanda astme põletuskuju. Lennukile minnes hakkavad nad ennast päästevesti kandma.



Oma olemuselt kipume reageerima teatud hirmule või hirmule, kui seisame silmitsi millegi uue või ebakindlaga . Mõne inimese jaoks muutub see väike hirmude kuhjumine piiramatuks katastroofiks, mis neid piirab ja muudab nende olemasolu tõeliseks põrguks.

'Päike paistab kõikjale, kuid mõned ei näe muud kui oma varju'





-Arthur aitab-

Katastroofiliste mõtetega inimesed on koormatud negatiivsete eelarvamustega. The serv nende arutluskäik on üldiselt üles ehitatud lähtudes eeldusest 'Mis oleks, kui ...'. Sel põhjusel tekivad sellised küsimused nagu: 'Mis siis, kui lähen bussiga ja juhtub õnnetus? Mis siis, kui ma väljendan oma ideid ja viskan mu üle nalja? Ja mis siis, kui tänavat ületades ei saa ma aru, et auto tuleb täiskiirusel? ”. Nad kujutavad alati ette halvimat stsenaariumi igas olukorras.



Katastroofiliste mõtete olemus

Katastroofilised mõtted pole iseenesest probleem. Üldiselt on need seotud seisunditega iha ja / või palju sügavam depressioon. Näiteks arvavad kõrge ärevusega inimesed, et neil on südameinfarkt lähedal, kui nende südame löögisagedus suureneb. Depressiooni käes vaevlevad inimesed seevastu visualiseerivad end hülgamise või tagasilükkamise olukorras, elavad silla all, kerjavad tänaval või surevad üksi mõnes vaeste abikeskuses.

nukk-naine

Kindlasti meil kõigil on kohati katastroofilisi mõtteid, kuid see, mis muudab need oluliseks sümptomatoloogiaks, on nende esinemise regulaarsus ja nende kangekaelne iseloom. Muidugi võime minna loomaaeda ja lõpuks saab lõvi rünnata, kuid selle tõenäosus on piiratud. Meid võib tabada ka tänaval, kuid inimesi, kellel selliseid õnnetusi pole, on palju rohkem, miljoneid.

Asi on selles, et subjekt, kellel on need katastroofilised mõtted, suurendab seda väikest tõenäosust. See on tingitud asjaolust, et tekib mõttemoonutus, mis seisneb selles, et konkreetse sündmuse objektiivset tõenäosust ei arvestata, tuginedes selle asemel visioonile. subjektiivne ja korduv oht meeles.

Teisisõnu, selliste absurdsete riskide idee kordub sedavõrd, et need, kellel see peas on, tunnevad lõpuks, et sellised sündmused on äärmiselt tõenäolised . Seda tõenäosuse ülehindamist mõjutavad lisaks isiklikule eelsoodumusele ka muud tegurid, näiteks kontekst või suhtlusvahendid.

Inimese ajus mõjutab korduv mõte ka neuronite ühendust. Mida rohkem sa millegi peale mõtled, seda rohkem see pähe tuleb. Nii juhtub katastroofiliste mõtete korral: kuna nad korduvad ennast nii sageli, kinnistavad nad end meie mõtetes hästi ja sel põhjusel korduvad nad end ikka ja jälle, ehkki esindavad ilmset enesepettust.

Katastroof ja hirm elada

Peaaegu kõik meist, inimestest, elavad läbi olukorra, mida tajume vähemalt korra elus katastroofilisena. Varem või hiljem peame silmitsi seisma lähedase inimese surmaga, raskesti juhitavate terviseprobleemidega või lihtsalt ebakindlusega, et me ei tea pärast järske muutusi, mida teha. Kuid kui sellised olukorrad oleksid pidevad, ei suudaks me neid taluda.

segaduses mees

Need, keda katastroofilised mõtted piirasid, ei saa aru, et kõik need olukorrad on silmitsi ja ületatavad. Kõnealune isik kardab jääda äärmiselt haavatavasse olukorda, oludesse, millele ta ei saa reageerida või mis jätab nad sõna otseses mõttes halvatud ega suuda midagi teha. Lõppkokkuvõttes tähendab see kõik fakti ignoreerimist, nimelt seda, et meil on selliseid ressursse, et suudaksime pakkuda vastust igas kontekstis, olgu see nii keeruline kui tahes.

Katastroofiliste mõtetega inimeste taga on kindlasti raske lapsepõlv. Kuna pisikesed nad on õppinud, et elukeskkond on vaenulik ja ohte on palju . Kindlasti ei mõistnud nad noorena väga hästi, kust järgmine risk tuleb ja see viis nad endas liialdavalt kaitsva mõttemalli välja töötama.

mees, kes vaatab tähti

Seda tüüpi mõtetega tegelemiseks on soovitatav hindamises teha paus, viia need läbi 'reaalsuse filtri' . Teine strateegia on mõelda võimalikele lahendustele, kuidas nende ohtudega toime tulla, alustades seega nende ennetamisest.

Mõtlema õpetamine

Mõtlema õpetamine

Laste harimine ei tähenda jõu kasutamist ja kartmist, vaid mõtlema õpetamist; anna vahendid paremaks kasvamiseks