Raamatud depressiooni ületamiseks

Raamatud depressiooni ületamiseks

Raamatud depressioonist üle saamiseks on hea vahend selle häirega toimetulekuks. Sel moel suudame oma vaenlast veidi paremini tunda, mõistes oma püsivate kannatuste põhjust ja rakendades adekvaatseid strateegiaid, et järk-järgult pääseda sellest pimeduse kuristikust, mis meid maailmast eraldab.



Olgem ausad, vähesed patoloogiad on sama kurnavad ja samal ajal valesti mõistetud kui depressioon . Oleme silmitsi väsitava meeleseisundiga, kus i negatiivsed mõtted korduvalt ja lohisevalt omandavad nad meie väärtuse, emotsionaalse terviklikkuse, tuues endaga kaasa väga keeruka ja mõnikord isegi vastuolulise füüsilise sümptomatoloogia.

'Teie emotsioonid ei tohiks halvata. Nad ei tohiks end kaitsta. Need ei tohiks takistada teid olemast kõik, kes te saate olla '





-Wayne W. Dyer-

Üldpopulatsioon seob depressiooni rahuliku, äärmise väsimuse, suletud uste, pisarate ja isutusega. Kuid nii kummaline kui see ka ei tundu, mõned inimesed triivivad vastupidisele poolusele: hüperaktiivsus, aktiivsus peab püsima , pühendunud ja sukeldunud tuhandesse projekti, et mitte mõelda, pöörata teist poolt ja vaadata kõrvale suurest sisemisest tühjusest.



Haigus, millel on paljudel juhtudel keeruline diagnoos , mõnikord resistentne häire, mis nõuab mitme strateegia lahendamist. Sellest hoolimataüks asi peab olema selge: depressioonist saab ravida. Selleks peame kasutama multidistsiplinaarset lähenemist: farmakoloogilisel tasandil tuleb lisada psühholoogiline ja psühholoogilisel tasandil tuleb lisada sotsiaalne koos kõigi nende strateegiatega, millest iga inimene oma isiklikust vaatenurgast arvates abi võib olla.

Näiteks tähelepanelikkus , sport, õige toitumine, kunstiteraapiad, loomateraapiad jne. Meil on käeulatuses palju tööriistu, mida kaaluda, ja nende seas i depressiooni ületamiseks mõeldud raamatud on kindlasti hädavajalikud, et meiega toimuvat paremini mõista .

Mehe killustatud profiil

3 raamatut depressiooni ületamiseks

WHO hinnang ütleb, et depressioon mõjutab rohkem kui 300 miljonit inimest . See annab märku ka sellest, et see arv kasvab ka tulevikus, kui me ei hakka kasutama vaimse tervise uusi lähenemisviise. Näiteks on teada, et diagnoosi määr suureneb elanikkonna noorte hulgas. Iga päev tekib üha enam lastel ja noorukitel meeleoluhäire, nagu seda üritatakse üha rohkem enesetapp .

Seetõttu on see esmatähtis meditsiiniline ja sotsiaalne vajadus . Tervishoiutöötajatel ning erinevatel poliitilistel ja ühiskondlikel organisatsioonidel on oma vastutus oma vastutusalas. Lisaks peab ülejäänud elanikkond võtma endale kohustuse selle haiguse kohta rohkem teada saada, et oleks võimalik seda tuvastada nii lähedaste inimeste kui ka nende endi seas.

Raamatud depressiooni ületamiseks on kindlasti hea vahend selle saavutamiseks.

1. Mindfulness meetod. 56 päeva õnneni , autor Mark Williams

Mindfulness on praegune praktika mitmel põhjusel. Tema filosoofia, meditatsioonitehnikad või täieliku tähelepanu mõte on kaasaegsele ühiskonnale väga kasulikud, nii stiimulitest küllastunud ja nii kaugel omaenda olemusest, emotsionaalsetest ja eksistentsiaalsetest vajadustest.

Selle raamatu abil saame meelsust kasutada depressiooniga toimetuleku täiendava strateegiana . Õpime rakendama täielikku tähelepanu, et saavutada parem eluline rahulolu, omandada uus mentaliteet ja parandada oma kvaliteeti suhted .

Naine harjutab tähelepanelikkust tänu raamatutele, et depressioonist üle saada

2. Depressiooni kognitiivne teraapia , Aaron T. Beck

Järjekordne möödapääsmatu raamat. See liigub oma kahekümnenda väljaande poole ja seda peetakse sektori kirjanduses klassikaks. Kognitiivne teraapia on ravimisel üks tõhusamaid depressioon ning selle töö lehekülgedel, kus on koostööd teinud nii teadlased kui ka patsiendid, võib avastada kogu terapeutilise protsessi huvitavad põhiomadused.

See võimaldab teil teada saada ka müüte ja valesid ideid selle haiguse kohta, millel on olulised omadused ja mida peaksime alati kõrgelt arvestama.

3. Depressiooni vormi purustamine , Michael Yapko juures

Huvitav ja kasulik lugemine, aastal Depressiooni vormi purustamine selgub, et see haigus võib mõnikord olla tõeline viirus . Mõnes võime seda näha peredele , kogukonnad, töökohad ja väikesed sotsiaalsed mikrokosmosed, kus suhtlus, emotsionaalne õhkkond või hoiakud võivad olla selle liikmetele hävitavad. Peab lugema.

inimesed hindavad teineteist, kui nad eksivad

WHO peab depressiooni epideemiaks. Kuid me peame selles nägema ka viirust, mida mõnikord levib teatud keskkondades, näiteks perekonnas.

Lõpuks oleksime võinud sellesse loetellu lisada palju muid raamatuid depressiooni ületamisest. Väljapakutud on aga lähtepunktiks. Nad kutsuvad meid teadma selle päritolu, mõistma, kuidas see mõjutab erinevaid elanikkonnarühmi, et teada saada, millised on kõige tõhusamad ravimeetodid. Seetõttu on selle protsessi toimeained meie käeulatuses, olgu selleks siis enda ravimine või lähedaste inimeste sümptomite tuvastamine .

3 harjumust, mis suurendavad depressiooni riski

3 harjumust, mis suurendavad depressiooni riski

Mõned harjumused on meie vaimsele tervisele kahjulikud. Allpool näeme kolme harjumust, mis suurendavad depressiooni riski.